profit.bg

Дали закуската с високо съдържание на протеини ви гарантира ситост за по-дълго? Трябва ли да закусвате, ако искате да отслабнете? Прекалено многото кафе обезводнява ли тялото ви?

Вижте трите най-големи мита, свързани със закуската:

Мит # 1: „Закуската с високо съдържание на протеини ви държи сити“

Протеинът – един от трите основни макроелемента, играе важна роля в нашата диета. Но дали високопротеиновите храни наистина са здравословен начин за засищане?

Отговорът е „да“. Закуската, богата на протеини, увеличава чувството на ситост. Протеинът повишава нивата на лептина в кръвта, като по този начин намалява апетита ни.

Но бъдете внимателни: вашата закуска не трябва да се състои само от високо съдържание на белтъчини! Търсете здравословен баланс – важни са и храни, богати на фибри.

Мит # 2: „Трябва да закусвате, ако искате да отслабнете“

Дали закуската ви помага да отслабнете? Има няколко аргумента за и против. Например, хранене сутрин спомага за повишаване на метаболизма ви. Но периодичното гладуване показва, че е възможно да отслабнете, без да закусвате.

Факт е, че в края на деня най-важното е общият прием на калории да е по-малък от изразходените.

Мит 3: „Прекалено много кафе сутрин дехидратира тялото ви“

Хората винаги казват, че кафето дехидратира тялото, но любителите на напитката могат да се отпуснат: кафето няма да остави вашето тяло без вода. По-голямата доза кофеин най-много да ви накара да тичате по-често до тоалетната.

Плюс това, хората, които пият големи количества кафе, не ходят дехидратирани. Така че, няма причина да пропуснете сутрешното си кафе (за предпочитане без сметана и захар). И все пак, добавяйте и чаша вода с всяка чаша кафе.