profit.bg

И вие ли сте от тези хора, които заспиват в момента, в който главата им докосне възглавницата, само за да се събудите отново внезапно в средата на нощта?

Това е много досадно, когато няма причина за внезапната ви бдителност – все още сте уморени, няма нужда да ходите до тоалетна, не сте жадни. Защо тогава изведнъж отваряте очи в 2 часа?

Според независимия експерт по съня д-р Нийл Стенли, отговорът се крие в естествените ритми на съня.

„По принцип, когато за първи път заспите, изпадате в най-дълбоката си фаза на сън. Този дълбок сън продължава около една трета от нощта – това е от два до три часа“, обяснява д-р Стенли.

В последната част на нощта вие изпадате в по-лек сън. „Това е REM сън, който работи на 90-минутни цикли. Според Стенли, по време на този стадий на сън има много по-голяма вероятност да се събудите, особено в края на 90-минутен цикъл.

Очевидно дори и най-малкото нещо може да ни събуди на този етап, като например, когато партньорът ни се размърда (д-р Стенли казва, че споделянето на леглото е един от факторите, които най-много разрушават съня) или светлината, идваща през прозореца (това обяснява защо хората често се събуждат в 4 часа през лятото!)

Няма нещо, което можете да направите, за да се предпазите от събуждане, но все пак, ако това се случи, се отпуснете, избягвайте да гледате телефона си и не мислете за нищо.

Не се ядосвайте, ако се събудите, но ако това продължи повече от 20 минути, станете и направете нещо, като да четете книга. Когато сте достатъчно уморени, няма причина да не заспите отново.