fbpx

Учени: Ако се събудите през нощта, не ходете до тоалетната и не гледайте часовника

Блиц Новини

илюстрация Pixabay

Със сигурност поне веднъж в живота ви сте се събудили посред нощ и не сте знаели как да заспите. Но всъщност заспиването е много просто. Най-важното е да не смущавате съня си с ненужни движения и навици. Те могат да бъдат нещо обичайно, но в същото време незабавно прогонват съня ви, а вие просто не можете да заспите до сутринта, пише zdrave.to.

Но на сутринта, когато дойде време да се събудите и да се приготвите за работа, ще искате да поспите още и ще разваляте целия си ден. Опитни специалисти, които са изучавали съня, успяха да открият най-често срещаните човешки грешки, които не ни позволяват да заспим през нощта, ако сте се събудили. Благодарение на този подход можете да разберете основните принципи на съня и да разберете какво точно не трябва да се прави, за да може нормално да заспите отново.

Не ходете до тоалетната
Доста хора, които се събуждат през нощта, отиват до тоалетната просто по навик. Това е развита система, в която дори и да не искате наистина, все пак ставате и отивате. В този момент разбира се тревожите вестибуларния си апарат и винаги включвате лампата в тоалетната. Съответно тялото се събужда и сънят напълно изчезва, защото смята, че вече е утро, защото човек извършва всички тези обичайни действия сутрин, а ярката светлина от електрическата крушка дава яснота, че вече е утро.

Разбира се, ако наистина искате да използвате тоалетната, не е нужно да търпите до сутринта. Можете спокойно да станете и да отидете до тоалетната, но просто не включвайте светлината. В този случай можете нормално да се върнете в леглото и да заспите.

Не гледайте часовника
Всичко вече е тук само на подсъзнателно ниво на човешката психология. Представете си ситуация, в която трябва да се събудите, да речем в 7 сутринта и сте се събудили, но в пет и половина. От една страна, час и половина да спим би било просто великолепно. Но от друга страна, човек започва да мисли, че докато заспи, ще мине много време, така че няма смисъл дори да се опитва. Можете спокойно да станете и да се задействате.

Но ако човек не знае колко е часът, той няма да претовари главата си с излишни мисли, а просто ще затвори очи и ще заспи сладко, макар и само за час и половина. Но понякога дори няколко допълнителни минути могат да помогнат за да възстановите силите си и да направите деня си по-продуктивен.

Друг момент е, че ярката светлина от екрана на телефона дава остър сигнал на мозъка, че вече е сутрин, зазоряване, което означава, че е време да станете. Съответно човек, който дори ще се опита да заспи, просто няма да може да го направи, защото мозъкът вече ще бъде развълнуван и сърдечната честота ще бъде увеличена.

Не мислете за предстоящи въпроси
Ако сте се събудили в навечерието на важно събитие, тогава в никакъв случай не трябва да изучавате в главата си какво точно, кога и как ще направите. Работата е там, че ще бъде почти невъзможно да се прекъсне тази верига. В резултат на това ще започнете да обмисляте всичко до най-малкия детайл, както и да симулирате ненужни и понякога глупави ситуации.

В резултат на това просто започвате да зареждате мозъка си с безсмислени команди и това няма да ви позволи да заспите. Просто трябва да се отпуснете и да помислите за нещо хубаво. Това е единственият начин да се успокоите напълно, да намалите сърдечната честота и да спите нормално до сутринта.

Разбира се, тялото на всеки човек е различно, но все пак тези практически съвети наистина действат, защото учените проведоха своите изследвания върху стотици хора и всички резултати бяха положителни

Няма коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Блиц Новини
Мистерия с изгонването на Васка от „Ергенът“, ето какво скриха продуцентите

кадри bTV, YouTube/Надкаст Огромната част от аудиторията на “Ергенът” са жени. Малкото мъже, които гледат риалитито, пък най-вероятно ще спрат, след като вече я няма Васка. Тя беше еднолична шампионка по мъжки интерес в този сезон и този факт се отбелязва от всички коментатори. Защо обаче Васка си замина? Официалната …

USA news
Horoscope for Friday, March 29: Your phone should not pick up a sign

Pixabay On March 29, Taurus better not pick up their phone. Here is the horoscope from the Lama: Aries During this day you will find a brother in reason. Or a sister. In other words, you will meet a member of the opposite sex who will think and feel the …

USA news
On March 29, Friday, name day celebrates a heroic name

On March 29, Friday, name day celebrates a heroic name On March 29, name day is celebrated by everyone who bears the name Marco. Marko is the ancient Hebrew for wrestler. According to the Latin reading, however, the name is translated as masculine. In the reign of Emperor Constantine the …

error: Content is protected !!