Шеф Силвена Роу винаги е била щедра откъм съвети, особено в областта на здравословното хранене. И сега, с така актуалното преяждане по празниците тя не се поколеба да предостави рецепти, също и да разкаже как тя се справя с това.

Изреди своите седем принципа за хранене, които спазва и се чувства повече от добре.

1. Стремете се да консумиране повече растения, започнете с 50% растения от основното си хранене и увеличете до 80-90%. България е богата и на плодове, и на зеленчуци!
2. Постете!
Дайте на тялото си почивка, за да може да се възстанови и излекува. Гладувайте поне 12 часа – питайте се до 16… ако нямате здравословни проблеми.
Постенето активира веригата ни за оцеляване, която служи да ни поддържа живи и здрави за по-дълго време.
3. Кажете „НЕ“ на захарта – Захарта е еквивалент на наркотик за развлечение! Избягвайте сладкиши и тестените.
Внимавайте за скрити захари в преработените и бързите храни. Захарта води до пристрастяване – ще трябва да се намалите постепенно за да се отървете от нея, но вие ще го направите! ВОЛЯ!
4. Винаги проверявайте , какви да източниците на вашата храна! Изберете органичното… когато е възможно, а и ако е месо да е без хормони и антибиотици плюс дива риба и морски дарове, винаги избирайте местни ще или продукти!
5. Избягвайте преработените храни! Те са пристрастяващи, пълни с вредни изкуствени съставки и добавена захар!
6. Яжте преди да се стъмни. Значи , последното хранене за деня или вечеря да е по рано ! ( знам , че е трудно, защото ние си обичаме да се заседим на маси по цели вечери)
7. Заключение:
Яжте диета с плодове с ниско съдържание на захар, зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, ядки, семена, пасищни яйца и месо, хранено с трева. Вслушайте се в тялото си и с лекота промените диетата! Започнете бавно и постепенно!

Феновете й в социалната мрежа я затрупаха с пожелания и благодарности за нейната отдаденост към хората и желанието й да помогне всички да са здрави.

Хубаво е,когато човек има дисциплина на храненето и я следва! Това не е суета, а начин на живот и резултатите са видни, за което Ви поздравявам! Когато повече хора го осъзнаят ще имат по-малко здравословни проблеми!

Незнам защо спряха Мастър Шеф щеше да е супер да ги карате да готвят здравословна храна.Така и много хора щяха да се научат да приготвят обикновени и прости ястия по здравословен начин.А ми бяхте супер готини тримата . Браво на успеха ви!

Прекрасна ! Перфектни съвети за добра грижа за всеки , който обича себе си и хората до себе си! Желая Ви здраве и много вдъхновение през Новата 2023 Година

Материалът Ето ги 7-те правила на Шеф Силвена Роу: Изхвърлете веднага захарта! е публикуван за пръв път на Vihrogon.bg.

Напук на всички, които я критикуваха за какво ли не, за снимки, за начин на хранене, шеф Роу показа колко добре изглежда и още по-добре се чувства. Начинът на живот, който води и здравословната и чиста храна, която консумира я изпълват с енергия. Както самата тя казва „Стареенето е по желание“, всичко зависи от мисленето, ако се смяташ стар, такъв си.

Излизам!
Парти тайм….
Дубай – calling!
Дали си спомням как е…. Ето , че една вечер аз няма да си легна рано& рано…. Под влиянието на моите парти- енималс приятелки. Радикално поведение от моя страна … ами ако ми хареса
BIOHACKING baby!
Стареенето е по- желание!

Шеф Роу не пази в тайна начина, по който поддържа този дух и тяло. Тя щедро раздава съвети, дава всичко за последователите си.

Стил и класа! Уникална!Ако всички бяха постигнали всичко това което Вие сте го постигнали и ако всички изглеждаха като Вас на тези години,щяха да са на друго мнение!Хубава вечер,прекрасна Силвена,и продължавайте все така да им даваш пример как трябва да изглежда една дама на тези години!

Юхуууу! Топ оф дъ топ! Страхотна сте! И да годините са само цифри, но трябва да работим за това.

Възхищавам ви се от цялото си сърце и душа!Винаги ще има хейтъри,но и винаги ще има млади душИ,като вас и мен,които да ги игнорираме и да си живеем живота,така,както ни харесва!Enjoy!!!

Материалът Силвена Роу свали 20 години от себе си е публикуван за пръв път на Vihrogon.bg.

Въпреки толкова нападки, които отнесе шеф Роу, продължава със съветите за здравословно хранене и начин на живот. Във видео в социалната мрежа тя отново обясни целта на снимката, която стана причина да отнесе толкова негативни коментари.

Постовете, които аз публикувах бяха малко разкриващи. Да вие знаете, че аз нямам никакво желание да се показвам гола, аз съм жена, омъжена и то доста щастливо, имам си много хубав живот, но аз работя върху това да съм здрава и жизнена, не оставям нищо на случайността. Последното нещо в главата ми е да ви оставям голи снимки. Представете си да се бях облякла с палто, шал, поло, шапка и да казвам „ей как съм отслабнала“, какво щяхте да видите. 95-96% от вас разбраха точно какво исках да покажа и го възприехте по начина, по който беше поставено на моята страница. Да покажа че човек в която и да е възраст може да преобърне нещата. Причината за мен да започна всичко това бе увеличен черен дроб, въпреки, че не пия, не пуша спазвам здравословен режим на хранене и почивка. И резултат е на лице, като бонус и поотслабнах.

И продължи със съветите, как да постигнем по-добро здраве въпреки възрастта, макар да не е за всеки, трудно се спазват режими на хранене ако сме свикнали с мазнички препържени пържолки.

Но съм далеч от мисълта да имам перфектна фигура, имам си целулит, кожата виси на места, но не това е важно. Целта е да бъда жизнена и енергична, въпреки възрастта.

Но много хора оцениха усилията й да предостави собствения си опит на тези, които истински желаят да следват пътя на здравето.

В днешно време,са малко хората,които ще ви разберат, истински!
Бъдете здрава!

Материалът Шеф Роу предупреди: Аз не съм за всекиго! е публикуван за пръв път на Vihrogon.bg.

Шеф Роу отново провокира феновете си в социалната мрежа този път показа само резултатите от практикуването на йога върху коремната област.

Тя препоръча на тези, които имат проблеми с кръста да практикуват йога и показа как тя стяга коремните мускули, също и тези на гърба и пак я нападнаха за това, че показа част от резултата.

Ядрото се състои от мускулите в средната част или торса, около гръбначния стълб и таза. Това включва коремните мускули отпред, но също и мускулите в долната част на гърба и около страните ви.
Основните мускули не се считат за мощни, но те играят основна роля в стабилизирането на гръбначния стълб и таза. Те също са ключови за поддържането на добра стойка!
Искам сила, а не кльощавина или да съм слабичка!

Голямо възмущение предизвика у някои, за които може би тялото е табу.

Това вече е ненормална работа.

Добро утро, пак разбута кошера с осите…

Неее, само една добра препратка към лелките, че годините не са водещи, а упоритост и желание да си във форма, разголването е да покаже, че може

Изглеждате много добре. Тези фотосесии няма ли да Ви навредят на бизнеса в Дубай.

Вие сте публична личност , така , че трябва да приемате критика и всякакви коментари
Годините в случая не играят роля , любопитно ми е , когато “младежите” стигнат до моята или ваша възраст , как ли ще изглеждат ? И дали ще има злобни коментари или просто ще си мълчат …….
“Свободата, Санчо, е едно от най ценните блага, с които Бог дарява хората.”

Но разбира се много повече са тези, които одобряват, а и пожелаха да получат съвети как да оправят болежките си чрез йогата и шеф Роу щедро ги предостави.

Тези дето ви критикуват нека си покажат корема със снимка в коментара…на вашата възраст колко жени имат смелост и самочувствие и тяло..А не да седят цял ден на дивана ,,да чоплят семки и да плюват във социалните мрежи…

Госпожо Silvena Rowe продължавайте все така! Нещастни хора, които критикуват има много. Даже в повечето случаи те са и неграмотни, но както се казва глупавите винаги имат голямо самочувствие и си мислят че са прави. Нека си живеят в техния си свят. Малък и беден свят.
А вие всеки ден показвайте вашата сила и вдъхновение!

Вашите провокации много ми допадат ! С малко думи и една снимка казвате много ! Крайно време е , някой да ни изкара от това латентно състояние и да ни каже че , не сме център на вселената ! Аз също практикувам йога , но нямам такива резултати, качествената храна също е важна ! Прегръщам ви и очаквам нови публикации

Материалът Шеф Роу отново възмути възрастните дами е публикуван за пръв път на Vihrogon.bg.

Силвена Роу се похвали пред феновете си с резултати от диетата, която провежда. Тя продължава да окуражава тези, които се колебаят все още да положат усилия в името на доброто си здраве.

Бъдете това, което сте, и кажете това, което чувствате, защото тези, които са против, НЕ са от значение, а тези, които са от значение, нямат нищо против!
Неперфектна в перфектен ден!
До сега свалени 8 кг….
Остават си 8 , независимо с какъв модел АЙ-фон снимано!
Сега започва трудната работа ! Поддръжка! Този режим работи! Няма да ви лъжа , не е лесно! Но резултатите са уффффф
Щом аз успявам… всеки може

Както се вижда резултатите са налице и са повече от успешни. Ентусиазмът й е заразен и мотивира всеки да се замисли как да бъде по-здрав.

Браво! С усилия човек може да постигне всичко! Дано мотивирате много хора да бъдат постоянни и да направят първите крачки! Като дойдат и резултатите, става по-лесно да се върви напред без спиране

Умните жени ще се възползват от вашето вдъхновение, бъдете все така позитивна и продължавайте да въздействате за по здравословен начин на живот!

Поздравления за резултатите! При Вас всичко “ работи“, защото сте постоянна, борбена и упорита! Вие, Скъпа ми Шеф Роу сте най- вдъхновяващата и най- обогатяващата личност! Вие сте хармония отвътре и отвън! Обичам Ви безкрайно

Вярвам, че и храната има значение, огромно! Но това, с което сте надарена идва отвътре- жизнена енергия, пулс, мотивация, жажда за живот- както обичате да казвате- Благодаря на Бог!( както и да го наричаме). Поздравявам Ви обаче за волята да поддържате и раздавате тази жажда за живот! Виждам, че достигате до много хора, дано повечето от тях намерят своята вътрешна сила и я последват и завихрят!

Материалът Силвена Роу надъха феновете си: До сега свалени 8 килограма е публикуван за пръв път на Vihrogon.bg.

Шеф Силвена Роу отново подхвана темата за възрастта и какво да направим за да се  отдалечим от нея. Преди няколко дни тя пусна снимка, която разбуни точно по-възрастните й почитатели, като целта бе да покаже какво значение има храненето за организма и здравето на хората. Днес продължава в същата посока, да съветва най-вече дамите в по-напреднала възраст как да се пазят, да следят тялото как се чувства, да ходят редовно на прегледи, защото освен кръвно налягане, диабет, затлъстяване, голям проблем е остеопорозата и съветите й са точно в тази посока.

Неперфектна в перфектен ден!
Възрастта е само число!
Моята мисия е да продължавам да вдъхновявам всички жени, да обичат себе си на първо място! Да се грижат за себе си на първо място! Не е егоизъм! Само тогава, ние сме тези силни, можещи и споделени житейски фурии! И само тогава, ние сме тези властни вдъхновителки!

Ако сте рутина…. Нямате нищо полезно да споделите към вашите обичани! А и с какво да вдъхновите?!
С напредване на възрастта е по-важно от всякога да предприемете проактивен подход към здравето си. Това включва провеждане на рутинни медицински прегледи и промени в начина на живот, за да се предотвратят хронични заболявания като високо кръвно налягане, висок холестерол, затлъстяване и депресия! Вие знаете , аз винаги ви съветвам за редовни медицински тестове! Грижата за себе си също включва работа за поддържане и подобряване на баланса ви, тъй като той естествено се влошава с времето.
Балансът е много важен за здравето ни и е индикатор за дълголетие.

Всички знаем , колко е опасно при много хора на определена възраст….. падането!
Според последни статистики, един на всеки трима възрастни пада всяка година. Между 20-30 процента от тези падания водят до умерени или сериозни наранявания, включително фрактури и наранявания на главата, които могат да променят живота. Паданията са водещата причина за случайна смърт при всички на 60 и повече години.
А, всъщност , ние може да избегнем тази съдба, като обърнем внимание на нашият баланс… няма значение , ако сте под тези години, вие имате майка , баща , баба, дядо и т.н!
Здраво тяло =Здрав Дух

Дано този път не предизвика гняв и възмущение с поста си, няма гола снимка, но говори за възрастта около 60 години, а някои дами се засягат.

Полезни съвети както винаги.Имаме нужда от такива водачи,като Вас!Бъдете здрава!

Съгласна съм с Вас! Близо съм до тези“ 60г.,“ спортувам редовно,(народни танци),но не се чувствам възрастна!

От едно падане сега имам замръзнало рамо… вече шести месец

Движения бавни, плавни физио … отнема време но ще се възстанови , посъветва дамата шеф Роу.

Материалът Шеф Роу се облече, вдигна крак и насмете лелките: Възрастта е само число! е публикуван за пръв път на Vihrogon.bg.