Във времена на пандемия е важно не просто да останем вкъщи, а и да се опитаме да запазим здравословен ритъм на живот. Тревожността, несигурността за здравето на близките ни и лесният достъп до хладилника обаче могат да ни подтикнат да „изядем” стреса. Как да се справим и не допуснем COVID-19 да ни направи дебели! Отговорът от проф. д-р Донка Байкова е експерт по хранене и диететика пред www.flashnews.bg.

Много хора, оставайки вкъщи натрупаха килограми. Какво да правят?

Когато сте у дома и сте подтиснати търсите единственото удоволствие в храната. Тя е източник на ендорфин, успокоява, но това е емоционално хранене. Често се храните. Прекалено много се разхождате до хладилника. Това не е добре. Забелязва се, че през първия месец на социална изолация хората се впуснаха към това удоволствие да дъвчат. Хората вече се уплашиха то натрупаните килограми и вече звънят да питат как да ги свалят тези килограми. Сега имате време обаче да приготвите вкусна и здравословна храна.

Как да се хранят и какъв режим да спазват?

Трябва да си изработят петкратен режим на хранене- закуска, предиобедна закуска, обяд, следобедна закуска и лека вечеря. Закуската трябва да е ябълка, смути, петифура, цитронада, кафе, капучино. Обядът да е топло ястие, да не е суха храна. След обяд плодове или 30 гр. ядки или семена. Вечерята да е лека- ниско калорийна храна.

Продължението четете ТУК

final theory test