източник: gotvach.bg

Д-р Людмила Емилова е един от най-известните родни диетолози, който вече повече от двадесет години помага на хора не само да отслабнат, но и да изцелят тялото си с помощта на гладолечението. Тя е на мнение, че с помощта на гладуването, а също и с правилното хранене, можем да се радваме на здрав и пълноценен живот. Ето кои са и правилата, които трябва да спазваме според нея, за да сме красиви и жизнеспособни.

– Когато станете сутрин, изпийте чаша вода или билков чай;

– Към 10.00 часа приемете плод или си пригответе фреш. Колкото по-прясно изцеден е сокът, толкова по-добре;

– Към фрешовете си включвайте и зеленолистни зеленчуци;

– В обяда си задължително включете пищна салата, съдържаща пресни зеленчуци и зеленолистни;

– Като следобедна закуска похапнете ядки или пак плодове;

– Вечер отново на трапезата ви трябва да присъства голяма зелена салата, която по възможност не солете;

– Добавяйте в салатите си повече семена;

– Вечеряйте най-късно до 19.00 – 20.00 часа;

-Откажете се от всички храни, които съдържат хормони, антибиотици и пестициди;

– Набавяйте си си прясно месо само от сигурни източници;

– Пазарувайте от пазара, а не от големите търговски вериги;

– При възможност си набавяйте храна от село, защото там и растенията, и животните живеят в чиста среда, на открито;

– Не консумирайте всички видове животински храни наведнъж – в едната седмица яжте яйца, през другата седмица – мляко, през третата – кашкавал и т.н.;

– Откажете се от бялото брашно и бялата захар;

– Не приемайте безалкохолни газирани напитки. Те съдържат химикали;

– Не прекалявайте с бирата. От нея също се пълнее доста, защото е калорична.