fbpx

7 начина да спрете настинката още преди да се е появила

profit.bg

Когато настинката ви застигне, всичко, което искате, е да се сгушите на топло у дома и да почивате. За съжаление обаче, невинаги имаме възможност да се отпуснем, защото ежедневните задачи ни притискат, гоним срокове, имаме семейство, за което да се грижим.

Резултатът – сериозна вирусна инфекция, която може да засегне гърлото, носа, ушите и води ди хрема, зачервено гърло, кашлица, болка в мускулите и главоболие, кихане и треска. За съжаление, възстановяването не е толкова лесно, а най-добрият начин да не стигнем до това състояние е да вземем превантивни мерки.

Ето 9 неща, които можете да направите, за да не се разболявате в сезона на вирусите.

1. Пуснете овлажнителя

Ниската влажност изсушава носа и затруднява способността да се борим с микробите. Овлажнителят помага да се поддържа влажността на лигавицата.

Но не забравяйте да поддържате овлажнителя чист, тъй като топлата влажна среда може да се превърне в място за размножаване на мухъл (което може да доведе до алергия).

2. Приемайте достатъчно витамин D

Проучванията показват, че хората, които не получават достатъчно витамин D, са по-склонни да страдат от инфекция на горните дихателни пътища, което води до кашлица, болки в гърлото или запушен нос, спрямо тези, които се зареждат със „слънчевия витамин“.

Някои изследвания показват, че редовният прием на витамин D на ден може да предотврати респираторни инфекции. Можете да го намерите в храни, като сьомга, говеждо месо, яйчен жълтък, портокалов сок, сирене и гъби.

3. Дръжте ръцете си чисти и не пипайте лицето си

Дори и да не забелязвате, през деня неусетно докосвате често лицето си. Това обаче е доста вреден навик, особено по време на грипен сезон: когато сте в контакт с вирус (чрез друг човек или заразена повърхност), лесно го пренасяте чрез кожата. Мийте редовно ръцете и търкайте поне по 20 секунди.

4. Дезинфекцирайте телефона си

Помислете за всички места, на които сте слагали телефона си през деня: кухненския плот, банята, масата в ресторанта. Което е показателно защо мобилните телефони могат да имат до 10 пъти повече бактерии, отколкото тоалетната чиния. Дезинфекцирайте с мокри антибактериални кърпи.

5. Намерете време, за да се отпуснете

Стресът може да отслаби способността на вашата имунна система да се бори с инфекцията. Затова направете почивката приоритет. Изберете реласкиращи занимания, като йога, медитация, разходки.

6. Спете

Добрият сън е ключов, когато става въпрос за предотвратяване на настинки. Според изследване, хората, които редовно спят по-малко от седем часа, са три пъти по-склонни да се разболяват, отколкото тези, които са спали осем часа или повече всяка нощ.

7. Приемайте цинк

Изследванията показват, че цинкът действително може да намали разпространението на вирусите, а приемането му (обикновено под формата на цинкови таблетки или цинкови назални спрейове) намалява продължителността и симптомите на настинка.

Няма коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Блиц Новини
Мистерия с изгонването на Васка от „Ергенът“, ето какво скриха продуцентите

кадри bTV, YouTube/Надкаст Огромната част от аудиторията на “Ергенът” са жени. Малкото мъже, които гледат риалитито, пък най-вероятно ще спрат, след като вече я няма Васка. Тя беше еднолична шампионка по мъжки интерес в този сезон и този факт се отбелязва от всички коментатори. Защо обаче Васка си замина? Официалната …

USA news
Horoscope for Friday, March 29: Your phone should not pick up a sign

Pixabay On March 29, Taurus better not pick up their phone. Here is the horoscope from the Lama: Aries During this day you will find a brother in reason. Or a sister. In other words, you will meet a member of the opposite sex who will think and feel the …

USA news
On March 29, Friday, name day celebrates a heroic name

On March 29, Friday, name day celebrates a heroic name On March 29, name day is celebrated by everyone who bears the name Marco. Marko is the ancient Hebrew for wrestler. According to the Latin reading, however, the name is translated as masculine. In the reign of Emperor Constantine the …

error: Content is protected !!