Ако попитате който и да е човек за любимия му плод, има голяма вероятност да ви отвърне „ягода“. Освен вкусен обаче, този дар от природата е и много полезен. Ето как ще помогнете на здравето си, ако редовно похапвате ягоди, пише „Експерт“.

– Ягодите засилват имунитета

Заради големите количества витамин С, тези плодове ягодите са чудесен начин да подсилите отслабналата си след зимата имунна система.

– Ягоди регулират кръвното налягане

В тях се съдържа калий, който спомага за целта. В 1 ч.ч. ягоди има около 260 км от веществото.

– Ягодите допринасят за здравето на очите ни

Антиокислителите, като витамин С, флавоноиди, фенолни фитовещества, съдържащи се в ягодите, могат да помогнат за облекчаване на очни неразположения. Плодът може да е полезен и при нарушения на очното налягане отново заради съдържанието на калий.

– Ягодите забавят процеса на стареене и помагат за добрата работа на мозъка

В ягодите е открито високо съдържание на полифеноли, които до голяма степен допринасят за нормалното функциониране на мозъка. Според редица изследвания, консумацията на ягоди спомага да се забавят дегенеративните процеси в мозъка и да се предотвратят когнитивните нарушения.

– Ягодите са полезни в борбата с излишните килограми

В 150 гр от плода има само 50 калории. Ягодите съдържат малки количества натрий и захар и никакви мазнини, но за сметка на това – доста фибри.

– Ягодите се препоръчват при бременност

Разбира се, първо трябва да се установи дали съществува риск от алергична реакция. Ако няма такъв, ягодите са добър избор за бременните заради високото съдържание на фолиева киселина, което предпазва бебето от някои заболявания.

Expert.bg