10 начина да облекчите стреса за по-малко от 5 минути

реклама

Днес стресът е широко разпространено заболяване, което засяга мнозинството. Продължителното натоварване – било психически, физическо или емоционално, стимулира освобождаването на стресов хормон, наречен глутамат. Този хормон се счита, че причинява сериозни рискове за здравето като временна загуба на памет, затлъстяване, ненужна избухливост, нервност и какво ли още не, пише Блиц.

Сега ние от jenata.blitz.bg ще ви разкрием тези бързи и ефективни метода. Изпробвайте ги и ще видите, че си заслужава.

  1. Прегърни някого

Повечето хора са склонни да подценяват силата на прегръдките или да ги използват по погрешни причини. Използването на прегръдките е един от най-ефективните начини за облекчаване на стреса в рамките на няколко секунди. Експертите са категорични, че те стимулират производството на хормона, наречен окситоцин, който насърчава просоциалното поведение, което кара някой да се отпусне и следователно да облекчи стреса. Ако давате или получавате повече от осем прегръдки на ден, те ще ви помогнат да преодолеете страха и да подобрите психическото си здраве. Лекарите препоръчват прегръдките като един от най-добрите начини за облекчаване на стреса

  1. Дишане 4-7-8

Медитацията се счита за един от най-идеалните начини за облекчаване на стреса. Психиатрите обаче препоръчват три до четири часа медитация.Медитацията 4-7-8 е най-близката и най-естествена форма на медитация, която може да се направи, без да се превишават пет минути. Трябва просто да седнете на стола си и да се облегнете на гърба. Задръжте дъха на интервали от четири броя, освободете и задръжте до седмия брой. На осмото преброяване освободи окончателния дъх. Това ще позволи на ума ви и ще гарантира, че сте без стрес.

  1. Психически игри

Нашите мозъчни клетки с памет са структурирани така, че да запомнят и същевременно да забелязват нежеланите  травматични събития. Това условие е широко споменато като отрицателно отклонение. Когато сте загрижени, шансовете за концентрация са изключително ограничени. Това е така, защото неблагоприятните събития и информация продължават да се появяват в ума ви. За да промените състоянието, трябва да промените появата на събитията и информацията, които изникват в ума ви. Малките игри обръщат канала и ви помагат да се концентрирате върху задачата, която си поставили. Тези игри намаляват разсейването. Можете да опитате да броите числата назад, глупавото умножение или да опитате карти за игра. Това е един от начините за облекчаване на стреса.

  1. Мобилни игри

Експертите твърдят, че мобилните игри са един от здравословните начини за облекчаване на стреса. Имайте предвид, че стресът се натрупва, когато правите едно и също нещо за дълго. Нашите мозъци са структурирани така, че да могат да се съсредоточат върху едно нещо в даден момент. Мобилните игри гарантират, че мислите на субекта са ангажирани в играта. Това може да се постигне в рамките на пет минути. Освен това, пъзели и мобилни игри участват в премахването на разсейването на разума.

  1. Дихателни упражнения

Психиатрите препоръчват дихателните упражнения като идеален начин да се успокоите и да облекчите стреса бързо. Тази намеса може да бъде извършена от всеки на всяко място без разходи.

реклама
loading...
Няма коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Новини
Мария Игнатова призна за връзката си с Нойзи в „Папараци ново 20“: Той е голямата ми любов

реклама Снимка ФБ Снощи в ефира на БТВ бе излъчен първият епизод от шоуто „Папараци ново 20“. Продуцентите смениха водещата през този сезон, като в стола на Венета Райкова седна Мария Игнатова. Голяма доза притеснение излъчваше водещата, но гостуването на шефът й Андрей Арнаудов поразчупи обстановката. Мария Игнатова започна ударно …

Новини
Сега: Испания не казва разпитван ли е Борисов за къщата в Барселона

реклама Снимка ФБ В Испания разследването ”Барселонагейт” продължава. Полицията отказва подробности, като се позовава на следствената тайна. Тъй като производството е висящо, испанските власти не отговориха и дали са разпитали на място Борисов, или дали са пратили въпроси, които да му бъдат зададени тук. Това става ясно от отговорите на …

Новини
Офнюз: Вируси, пренасяни от комарите, могат да причинят инсулт

реклама Снимка pixabay Комбинация от два вируса, пренасяни от комари, може да бъде смъртоносна, причинявайки инсулт. Това установи ново изследване, публикувано в The Lancet Neurology. Учени от Университета в Ливърпул изследват връзката между неврологично заболяване и инфекция с вирусите на зика и чикунгуня. Тези вируси, които циркулират най-вече в тропиците, …