fbpx

10 начина да облекчите стреса за по-малко от 5 минути

Днес стресът е широко разпространено заболяване, което засяга мнозинството. Продължителното натоварване – било психически, физическо или емоционално, стимулира освобождаването на стресов хормон, наречен глутамат. Този хормон се счита, че причинява сериозни рискове за здравето като временна загуба на памет, затлъстяване, ненужна избухливост, нервност и какво ли още не, пише Блиц.

Сега ние от jenata.blitz.bg ще ви разкрием тези бързи и ефективни метода. Изпробвайте ги и ще видите, че си заслужава.

  1. Прегърни някого

Повечето хора са склонни да подценяват силата на прегръдките или да ги използват по погрешни причини. Използването на прегръдките е един от най-ефективните начини за облекчаване на стреса в рамките на няколко секунди. Експертите са категорични, че те стимулират производството на хормона, наречен окситоцин, който насърчава просоциалното поведение, което кара някой да се отпусне и следователно да облекчи стреса. Ако давате или получавате повече от осем прегръдки на ден, те ще ви помогнат да преодолеете страха и да подобрите психическото си здраве. Лекарите препоръчват прегръдките като един от най-добрите начини за облекчаване на стреса

  1. Дишане 4-7-8

Медитацията се счита за един от най-идеалните начини за облекчаване на стреса. Психиатрите обаче препоръчват три до четири часа медитация.Медитацията 4-7-8 е най-близката и най-естествена форма на медитация, която може да се направи, без да се превишават пет минути. Трябва просто да седнете на стола си и да се облегнете на гърба. Задръжте дъха на интервали от четири броя, освободете и задръжте до седмия брой. На осмото преброяване освободи окончателния дъх. Това ще позволи на ума ви и ще гарантира, че сте без стрес.

  1. Психически игри

Нашите мозъчни клетки с памет са структурирани така, че да запомнят и същевременно да забелязват нежеланите  травматични събития. Това условие е широко споменато като отрицателно отклонение. Когато сте загрижени, шансовете за концентрация са изключително ограничени. Това е така, защото неблагоприятните събития и информация продължават да се появяват в ума ви. За да промените състоянието, трябва да промените появата на събитията и информацията, които изникват в ума ви. Малките игри обръщат канала и ви помагат да се концентрирате върху задачата, която си поставили. Тези игри намаляват разсейването. Можете да опитате да броите числата назад, глупавото умножение или да опитате карти за игра. Това е един от начините за облекчаване на стреса.

  1. Мобилни игри

Експертите твърдят, че мобилните игри са един от здравословните начини за облекчаване на стреса. Имайте предвид, че стресът се натрупва, когато правите едно и също нещо за дълго. Нашите мозъци са структурирани така, че да могат да се съсредоточат върху едно нещо в даден момент. Мобилните игри гарантират, че мислите на субекта са ангажирани в играта. Това може да се постигне в рамките на пет минути. Освен това, пъзели и мобилни игри участват в премахването на разсейването на разума.

  1. Дихателни упражнения

Психиатрите препоръчват дихателните упражнения като идеален начин да се успокоите и да облекчите стреса бързо. Тази намеса може да бъде извършена от всеки на всяко място без разходи.

Няма коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Блиц Новини
Деян Неделчев бесен на „Аз обичам България“

Кадри БТВ и снимка профил ФБ Точно на 24 май бе последното издание на „Аз обичам България“, в който участие взеха, Ивана, Стояна, Прея и Дънди.Много смях и веселба имаше през цялото време, но оказа се част от нея за сметка на Деян Неделчев, чиито парче „В гората“ участниците трябваше …

Блиц Новини
Влади Въргала: За мен бе чест да участвам във филм за Гунди

Кадри Нова ТВ За мен бе чест да участвам във филм за Гунди, сподели Влади Въргала в Нова ТВ. Мисля, че този филм е мисия за всеки, който участва в него. Самата инициатива е да се създаде признание, поклон пред личността на Георги Аспарухов. Той като личност не може да …

Блиц Новини
Зрителите скочиха срещу победителя в „Черешката на тортата“

Кадри Нова ТВ Приключи първата седмица от новият сезон на „Черешката на тортата“ с очакван победител – Росен. От първата вечер той ощетяваше колегите си с ниско оценяване, а те него – не и резултатът е налице. Манчев опита да намекне, че е бил строг с колегите си. Изключително взискателен …

error: Content is protected !!