fbpx

10 начина да облекчите стреса за по-малко от 5 минути

Днес стресът е широко разпространено заболяване, което засяга мнозинството. Продължителното натоварване – било психически, физическо или емоционално, стимулира освобождаването на стресов хормон, наречен глутамат. Този хормон се счита, че причинява сериозни рискове за здравето като временна загуба на памет, затлъстяване, ненужна избухливост, нервност и какво ли още не, пише Блиц.

външна реклама

Сега ние от jenata.blitz.bg ще ви разкрием тези бързи и ефективни метода. Изпробвайте ги и ще видите, че си заслужава.

  1. Прегърни някого

Повечето хора са склонни да подценяват силата на прегръдките или да ги използват по погрешни причини. Използването на прегръдките е един от най-ефективните начини за облекчаване на стреса в рамките на няколко секунди. Експертите са категорични, че те стимулират производството на хормона, наречен окситоцин, който насърчава просоциалното поведение, което кара някой да се отпусне и следователно да облекчи стреса. Ако давате или получавате повече от осем прегръдки на ден, те ще ви помогнат да преодолеете страха и да подобрите психическото си здраве. Лекарите препоръчват прегръдките като един от най-добрите начини за облекчаване на стреса

външна реклама
  1. Дишане 4-7-8

Медитацията се счита за един от най-идеалните начини за облекчаване на стреса. Психиатрите обаче препоръчват три до четири часа медитация.Медитацията 4-7-8 е най-близката и най-естествена форма на медитация, която може да се направи, без да се превишават пет минути. Трябва просто да седнете на стола си и да се облегнете на гърба. Задръжте дъха на интервали от четири броя, освободете и задръжте до седмия брой. На осмото преброяване освободи окончателния дъх. Това ще позволи на ума ви и ще гарантира, че сте без стрес.

  1. Психически игри

Нашите мозъчни клетки с памет са структурирани така, че да запомнят и същевременно да забелязват нежеланите  травматични събития. Това условие е широко споменато като отрицателно отклонение. Когато сте загрижени, шансовете за концентрация са изключително ограничени. Това е така, защото неблагоприятните събития и информация продължават да се появяват в ума ви. За да промените състоянието, трябва да промените появата на събитията и информацията, които изникват в ума ви. Малките игри обръщат канала и ви помагат да се концентрирате върху задачата, която си поставили. Тези игри намаляват разсейването. Можете да опитате да броите числата назад, глупавото умножение или да опитате карти за игра. Това е един от начините за облекчаване на стреса.

  1. Мобилни игри

Експертите твърдят, че мобилните игри са един от здравословните начини за облекчаване на стреса. Имайте предвид, че стресът се натрупва, когато правите едно и също нещо за дълго. Нашите мозъци са структурирани така, че да могат да се съсредоточат върху едно нещо в даден момент. Мобилните игри гарантират, че мислите на субекта са ангажирани в играта. Това може да се постигне в рамките на пет минути. Освен това, пъзели и мобилни игри участват в премахването на разсейването на разума.

  1. Дихателни упражнения

Психиатрите препоръчват дихателните упражнения като идеален начин да се успокоите и да облекчите стреса бързо. Тази намеса може да бъде извършена от всеки на всяко място без разходи.

Рекламирай изгодно във Vihrogon.bg

Следете всеки ден във Vihrogon.bg най-интересните и уникални истории от България и света.

Проверка на факти! Съобщете ни, ако видите неточна информация в текста, за да извъшим проверка – vihrogon2018@gmail.com

Рекламирай изгодно във Vihrogon.bg

Над 500 хиляди души посещават средно на месец Vihrogon.bg. Рекламна публикация при нас струва 40 лева. Цените са без ДДС. За контакт vihrogon2018@gmail.com

външна реклама
Няма коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

БТВ
Виктория от Ергенът се закани след атаката срещу нея

Скрийншот от „Ергенът – официална група външна реклама Като умишлено престъпление определи рапортите срещу нея в социалните мрежи, което доведе до спирането на профилите й. Единствено профил има в „Телеграм“ откъдето се заканва да съди всички, които са докладвали и са й причинили това неудобство. Без социалните мрежи тя е …

БТВ
Пълен обрат с Блажка и Алекс от Ергена

Кадри: БТВ и Благовеста Бонбонова, Инстаграм Отношенията между Благовеста Бонбонова и Александра Гърдева бяха сред най-обсъжданите в „Ергенът“. В началото двете бяха първи приятелки и се подкрепяха постоянно, като често се изправяха срещу останалите жени в Къщата. След това обаче Блага отиде в лагера на противничките на Алекс и остана …

БТВ
Бербатов отсвири Цитиридис

Кадри: БТВ и „Вихрогон“ външна реклама Изненадващ факт разкри водещият на вечерното шоу по БТВ Николаос Цитиридис. Оказа се, че той чака дълго време бившата звезда на Манчестър Юнайтед Димитър Бербатов да му гостува в предаването, но това така и не се получава. А покани не липсвали, просто срещу тях …

teknoloji haberlerihaberler

error: Content is protected !!