fbpx

10 начина да облекчите стреса за по-малко от 5 минути

реклама

Днес стресът е широко разпространено заболяване, което засяга мнозинството. Продължителното натоварване – било психически, физическо или емоционално, стимулира освобождаването на стресов хормон, наречен глутамат. Този хормон се счита, че причинява сериозни рискове за здравето като временна загуба на памет, затлъстяване, ненужна избухливост, нервност и какво ли още не, пише Блиц.

Сега ние от jenata.blitz.bg ще ви разкрием тези бързи и ефективни метода. Изпробвайте ги и ще видите, че си заслужава.

  1. Прегърни някого

Повечето хора са склонни да подценяват силата на прегръдките или да ги използват по погрешни причини. Използването на прегръдките е един от най-ефективните начини за облекчаване на стреса в рамките на няколко секунди. Експертите са категорични, че те стимулират производството на хормона, наречен окситоцин, който насърчава просоциалното поведение, което кара някой да се отпусне и следователно да облекчи стреса. Ако давате или получавате повече от осем прегръдки на ден, те ще ви помогнат да преодолеете страха и да подобрите психическото си здраве. Лекарите препоръчват прегръдките като един от най-добрите начини за облекчаване на стреса

  1. Дишане 4-7-8

Медитацията се счита за един от най-идеалните начини за облекчаване на стреса. Психиатрите обаче препоръчват три до четири часа медитация.Медитацията 4-7-8 е най-близката и най-естествена форма на медитация, която може да се направи, без да се превишават пет минути. Трябва просто да седнете на стола си и да се облегнете на гърба. Задръжте дъха на интервали от четири броя, освободете и задръжте до седмия брой. На осмото преброяване освободи окончателния дъх. Това ще позволи на ума ви и ще гарантира, че сте без стрес.

  1. Психически игри

Нашите мозъчни клетки с памет са структурирани така, че да запомнят и същевременно да забелязват нежеланите  травматични събития. Това условие е широко споменато като отрицателно отклонение. Когато сте загрижени, шансовете за концентрация са изключително ограничени. Това е така, защото неблагоприятните събития и информация продължават да се появяват в ума ви. За да промените състоянието, трябва да промените появата на събитията и информацията, които изникват в ума ви. Малките игри обръщат канала и ви помагат да се концентрирате върху задачата, която си поставили. Тези игри намаляват разсейването. Можете да опитате да броите числата назад, глупавото умножение или да опитате карти за игра. Това е един от начините за облекчаване на стреса.

  1. Мобилни игри

Експертите твърдят, че мобилните игри са един от здравословните начини за облекчаване на стреса. Имайте предвид, че стресът се натрупва, когато правите едно и също нещо за дълго. Нашите мозъци са структурирани така, че да могат да се съсредоточат върху едно нещо в даден момент. Мобилните игри гарантират, че мислите на субекта са ангажирани в играта. Това може да се постигне в рамките на пет минути. Освен това, пъзели и мобилни игри участват в премахването на разсейването на разума.

  1. Дихателни упражнения

Психиатрите препоръчват дихателните упражнения като идеален начин да се успокоите и да облекчите стреса бързо. Тази намеса може да бъде извършена от всеки на всяко място без разходи.

Рекламирай изгодно във Vihrogon.bg

900 хиляди души посещават средно на месец Vihrogon.bg. Предлагаме много изгодно изскачащ рекламен банер на всяка отворена страница на Цена на ден 40 лева на 50 % ротация или 80 лева за 100 %. Рекламна публикация при нас струва 40 лева. Цените са без ДДС. За контакт vihrogon2018@gmail.com

външна реклама
loading...
Няма коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Новини
Полицията стартира нова акция в страната

реклама Кадър видео Нова ТВ На брифинг на КАТ стана ясно, че пътна полиция започва нова национална акция в страната. Тя ще бъде както в населените места, така и извън тях. Ще бъде насочена както към шофьори, така и към пешеходци, които пресичат неправилно. Акцията ще започне днес (5 март) …

Новини
Лекар загина в катастрофа край Ботевград

реклама Снимка pixabay Жертвите от катастрофи се увеличиха с още един. За броени минути на различни места в страната два автомобила се озоваха по таван върху асфалта след лупинги във въздуха, съобщи в. Монитор. Едната катастрофа е станала в бус лентата на моста над 4-ти километър на столичния булевард „Цариградско …

Новини
Икономист: Ако имате 1000 лева, най-важното нещо е да си ги пазите

реклама Кадър видео Bulgaria ON AIR „Ако имате 1000 лева, най-важното нещо е да си ги пазите. Най-важното нещо за едно семейство са спестяванията. Ако имат дългове и ипотеки – да ги погасяват. Да минимизират разходите си и максимално бързо да погасят всякакви кредити. За да не те захапе кризата …