Когнитивните проблеми може да засегнат всекиго, независимо от възрастта. Може да става дума за леки промени във възможностите на паметта или пък сериозни състояния – Алцхаймер.

В момента в САЩ около 50 млн. души живеят с деменция, сочат данни на Световната здравна организация, пише profit.bg.

Някои форми на деменция, като заболяването Алцфаймер, са прогресивни и за тях лек няма. Същевременно науката познава начини, по които можем да поддържаме мозъка си млад, независимо от възрастта. Започнете да правите мозъчни упражнения още сега!

Накарайте сърцето си да бие
Тренировките са важни не просто за физическия тонус и здравето като цяло, те са полезни и за ума. Стремете се към 150 минути седмично умерени аеробни упражнения.

Провокирайте ума си
Има много начини да го предизвикате. Опитайте с нови контакти, учене на нов език, игра на скрабъл или пък се научете да готвите нова рецепта.

Яжте разумно
Заредете менюто си с богати на антиоксиданти горски плодове, листни зеленчуци, риба, пълнозърнести храни. Намалете наситените и транс мазнините.