Снимка: pixabay

Няма нужда да влагате много време, за да разберете какви са ползите от медитирането. Тази древна практика понижава нивото на стреса и тревожността, подобрява качеството на съня и дори действа болкоуспокояващо, пише

profit.bg.

Мнозина от нас възприемат медитацията като дейност, която изисква да седнем със скръстени крака и да затворим очи, изчиствайки от съзнанието си всяка мисъл. Не е изключено това да ги е отблъснало от полезната практика.

Добрата новина е, че има и други начини да медитирате.

1. Разходете се до някое място

Наричат този тип медитиране „пътешественическа“. Избирате дестинация и се отправяте натам. Не е важно дали ще пътувате извън града или страната. Отправната ви точка може да се намира и в центъра на града.

Целта е, отивайки до мястото, да се съсредоточите върху два елемента: движението на краката и ръцете, както и позитивната нагласа към случващото се около вас.

2. Йога

Този тип активна медитация в най-добрия случай се практикува на тихо място – няма значение дали е вътре или навън. Усетете тялото си и енергията, която протича в него. Използвайте времето, през което изпълнявате различните пози, за да се отпуснете и презаредите.

3. Вървете в права линия

Открийте пътека, чиято дължина позволява поне 20-30 секунди да вървите в права линия. Започнете да я изминавате в двете посоки. Убедете се, че наоколо няма препятствия, които да ви пречат.

Нека мястото е тихо и няма твърде много обекти около вас. Дръжте очите си фиксирани към недалечно разстояние пред краката ви. Докато вървите, използвайте позитивна и утвърждаваща фраза по свой избор.