източник: Zdrave.to

Чакахме лятото да дойде два месеца, но за сметка на това есента настъпи още на втория ден със смразяващи температури.
Както е известно, рязката промяна в климата причинява много проблеми на организма.
Студените дни, на които още не сме свикнали, ни предразполагат към всякакви вируси и настини. Има обаче начин да се предпазите от болестите през това време от годината и без лекарства.

Ето кои продукти да ползвате:
За да си набавите необходимото количество Витамин C, не забравяйте да консумирате цитрусови плодове – портокали, лимони, лайм, мандарини.
Интересното в случая е, че червените чушки съдържат дори два пъти повече витамин C.

Друг подходящ продукт за есента е чесънът. Възрастните хора твърдят, че той предпазва от всякакви болести.
Ако хапвате спанак, няма да станете Попай, но пък той е богат на антиоксиданти, витамини и бета каротин, което ще се отрази на вашето здраве.
Не забравяйте и чайовете! Правете си редовно чай с мед и джинджифил. Джинджифилът е особено полезен за болно гърло, хрема, кашлица.
Неизменна част от менюто ви трябва да са и броколите. Те са опаковани с витамините А, С и Е, както и с много други антиоксиданти и фибри. Броколите са едни от най-здравословните зеленчуци, които можете да поставите на масата.
Папаята е плод, който е с огромно съдържание на витамин С и редовната му консумация ви носи силен имунитет и по-бързо справяне с настинки и вируси.
Един от най-мощните имуноактиватори за човешкия организъм през този период на годината е кивито. Това е един от най-подходящите плодове за защита срещу грипните вируси.