fbpx

Неочаквано добър начин да заспите в нощните жеги

В горещите летни нощи, когато постоянно се въртите и потите от жега, в опит да заспите, често се отвиваме, за да се опитаме да се охладим.

Но дори и това да ви се струва логично, всъщност това не е най-добрият начин да понижите температурата и да се насладите на възстановителен летен сън.

Водещи медицински експерти са на мнение, че ключът към добрия сън през горещите нощи е… одеялото.

Юрганите добре поддържат телесната температура през лятото. Според специалистът д-р Кент Смит , за повечето хора оптималната температура по време на нощен сън е между петнадесет и деветнадесет градуса.

Тялото спи по-добре при по-ниски температури. Всъщност температурата ни естествено пада няколко градуса вечер, за да ни подготви за сън.

Д-р Антъни Коури от Медицински център в Толедо обяснява, че когато заспиваме, тялото ни спира да регулира температурата и тя продължава да пада през нощта. Това означава, че когато спите, тялото ви разчита на външни методи за контрол на температурата, един от които, е именно одеялото. Ако останете през нощта незавити или спите на климатик, то може да се събудите от студ през нощта.

Завийте само единия си крак

Някои хора обичат да спят през нощта с един отвит крак. И това донякъде действа. Но независимо от това дали краката ви са под завивките или не, когато заспите, опитайте се да спите с одеяло.

Това ще регулира телесната ви температура и ще ви помогне да се чувствате по-сигурни, което означава, че ще си почивате по-добре и ще се чувствате добре на сутринта.

Учените са сигурни, че този метод работи. Но е важно одеялото да не е прекалено дебело.

Според специалистите, в лятна нощ са подходящи одеяла с ленено покритие. Така че не се колебайте да се завиете с тях, а това ви гарантира отлична почивка./zdrave.to.

Няма коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Блиц Новини
Мистерия с изгонването на Васка от „Ергенът“, ето какво скриха продуцентите

кадри bTV, YouTube/Надкаст Огромната част от аудиторията на “Ергенът” са жени. Малкото мъже, които гледат риалитито, пък най-вероятно ще спрат, след като вече я няма Васка. Тя беше еднолична шампионка по мъжки интерес в този сезон и този факт се отбелязва от всички коментатори. Защо обаче Васка си замина? Официалната …

USA news
Horoscope for Friday, March 29: Your phone should not pick up a sign

Pixabay On March 29, Taurus better not pick up their phone. Here is the horoscope from the Lama: Aries During this day you will find a brother in reason. Or a sister. In other words, you will meet a member of the opposite sex who will think and feel the …

USA news
On March 29, Friday, name day celebrates a heroic name

On March 29, Friday, name day celebrates a heroic name On March 29, name day is celebrated by everyone who bears the name Marco. Marko is the ancient Hebrew for wrestler. According to the Latin reading, however, the name is translated as masculine. In the reign of Emperor Constantine the …

error: Content is protected !!