fbpx

Как да разберем, че ни липсва серотонин и какво да направим

реклама

Има 4 важни хормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. При нормален живот техният дисбаланс почти не се забелязва

Често е трудно да се отървете от мразените килограми, въпреки положените усилия. Факт е обаче, че не е достатъчно да преразгледате диетата си, тя трябва да бъде така изготвена, че да съответства на вашия хормонален тип. Тогава не само теглото ще се нормализира, но и промяната на хормоналния фон ще има положителен ефект върху тялото като цяло, което ще доведе до баланс и спокойствие, пише Блиц.

Какъв хормон липсва в тялото?

Има 4 важни хормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. При нормален живот техният дисбаланс почти не се забелязва. Но в резултат на стреса, в който се намира съвременният човек, той става очевиден, хранителното поведение се променя. Някои от нас започват нервно да поглъщат всичко, което идва под ръка, докато други не хапват нищо.

В такива моменти от живота трябва да промените диетата си, като се фокусирате върху продукти, които са подходящи за вашия хормонален тип. След това можете да върнете загубения баланс и в същото време да попълните дефицита на липсващия хормон, като по този начин се избегнат колебанията в теглото.

Липса на серотонин

Отличителни черти:

В състояние на стрес можете да пропуснете закуската и обяда и едва вечерта си спомняте, че не сте яли нищо през целия работен ден.

Вечерта, поради пълен стомах, сънят не идва при вас дълго време.

Често се измъчвате от безсъние, безпокойството не си тръгва.

Ако разпознаете себе си и искате да разберете кой хормон липсва в тялото, нашият отговор е серотонин.

Какво да направите:

Аминокиселинен триптофан е основният строителен материал на “хормона на щастието” серотонин и “хормона на спокойствието” – меланин.

Много е полезно да започнете деня си с чиния от зърнени култури и плодове.

А най-добрата закуска през деня е шепа ядки.

На обяд, не забравяйте, в допълнение към основните ястия, да хапнете зеленчукова салата, подправена със зехтин с добавка на слънчогледово семе (те са богати на Омега-3 мастни киселини).

Трябва да вкарате поне веднъж седмично в диетата си рибни мастни сортове – сьомга, пъстърва, сардини. Особено полезно е да се яде риба тон, в тази риба има повече триптофан.

Рекламирай изгодно във Vihrogon.bg

900 хиляди души посещават средно на месец Vihrogon.bg. Предлагаме много изгодно изскачащ рекламен банер на всяка отворена страница на Цена на ден 40 лева на 50 % ротация или 80 лева за 100 %. Рекламна публикация при нас струва 40 лева. Цените са без ДДС. За контакт vihrogon2018@gmail.com

външна реклама
loading...
Няма коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Новини
От 1 март разрешават организираните екскурзии в страната, от 1 април – за чужбина

реклама илюстрация Pixabay От 1 март отпада забраната за организираните пътувания в страната. За екскурзиите в чужбина ще отпадне от 1 април 2021 г. Това съобщи TravelNews позовавайки се на вицепремиера и министър на туризма Марияна Николова след срещата между нея и здравния министър проф. Костадин Ангелов с туристическия бранш. …

Новини
Производители съветват дънките да се перат само два пъти годишно

реклама илюстрация Pixabay Повечето дрехи идват при нас с прости инструкции за пране – градуси и препоръчителна програма. Суровият деним от друга страна не се предлага с такива указания. А според специалистите и най-вече според основателя на най-голямата компания за дрехи от деним, Levi’s, дънките не трябва да се перат, …

Новини
Ресторантите ще отворят с половин капацитет

реклама илюстрация Pixabay Заведенията ще отворят от 1 март при капацитет от 50%, до 6 човека на маса и ще работят до 23 часа, това съобщи вицепремиерът и министър на туризма Марияна Николова. Нощните клубове ще отворят от 1 април. Забраната за организирането на събития – конгреси, сватби, кръщенета, семинари, …