fbpx

За трудното ставане сутрин си има причини

реклама

Ранното ставане има много ползи – ставайки рано имаме време да свършим плануваните задачи, да спортуваме, да сготвим закуска, чувстваме се тонизирани, вечер успяваме да си легнем на време. Но ранното ставане се оказва много трудна, дори непосилна задача понякога.

Една от причините е късната вечеря, пише Puls.bg. Когато се нахраним и си легнем след половин час това създава затруднения в храносмилането и е твърде вероятно сутрин да имаме проблем със ставането и да се чувстваме много изморени.

Обяснението е, че не оставяме време на организма да усвои храната от вечерята. Препоръчва се храненето да е поне 2 часа преди сън. Така след като си легнем, тялото ще се наслади на качествен сън и почивка.

Късни тренировки. Спортуването през нощта също може да доведе до проблеми сутрин. Физическите тренировки изморяват, но едновременно с това енергизират клетките, което може да повлияе качеството на съня.

реклама

Мислите преди сън могат да повлияят на събуждането сутринта. Случвало ли ви се е в дни, в които предстои някакво вълнуващо събитие, да се събудите точно на време, отпочинали и напълно наспали се? Психолози твърдят, че мислите ни решават кога и как да се събудим. Последната мисъл преди да заспиване определя как ще се събудим. Ако сме изморени, притеснени, депресирани и имаме мрачни мисли в главата си, най-вероятно ще се събудим изморени.

Специалистите съветват, когато си легнем, точно преди да заспим да си представяме следващия ден, изпълнен с емоции и нови предизвикателства и всичко, което ни е приятно. Това увеличава шанса на другия ден да се събудим отпочинали, свежи и бодри.

Излишно е да се обяснява колко важен е нощният сън. Ако са налични вредни навици, които могат да го нарушат, е добре да се направи промяна. След качествен сън се чувстваме свежи, отпочинали и готови за новия ден.

Puls.bg

реклама
loading...
Няма коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Новини
Над 1300 души погрешно уведомени, че са с коронавирус

реклама Снимка pixabay Над 1300 души във Великобритания са били погрешно уведомени, че резултатите им от тестове за коронавирус са положителни заради лабораторна грешка, предаде Ройтерс, цитиран от Струма. Тестовете са били проведени между 19 и 23 ноември. Проблем с партида химикали за тестване обаче е довел до недостоверни резултати, …

Новини
1
Борисов: Успешен политик съм, но личният ми живот е провал

реклама Снимка профил ФБ „Въпреки всичко, в този случай трябва да се възхищавам на извършителите колко добре са го подредили. Неслучайно говоря за методите на КГБ. Някои от опонентите ми, които работят за президента Румен Радев, са бивши тайни агенти, хора от тези среди или деца на страхотни шпиони, офицери …

Новини
София, Варна и Бургас водят в статистиката по заразявания

реклама Снимка pixabay През последното денонощие у нас има нови 1792 регистрирани случаи на коронавирус при направени общо 4 928 PCR теста. Това показват данните на Единния информационен портал. През последното денонощие са починали 69 души, като така общият брой на починалите от инфекцията у нас става 3 749. Излекуваните …